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别再只知道眼保健操!每天10分钟闭眼晒太阳,帮孩子远离近视最近家长群里都在传一个“护眼新招”——每天闭着眼睛晒10分钟太阳，比做眼保健操还管用？北京同仁医院的魏文斌副院长倒是提到过，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质就像眼睛的“生长调节剂”，能帮孩子抑制眼轴变长，从根本上延缓近视。不过可别以为闭着眼就能随便晒，这里后面会介绍。

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30分钟保健操

“坐着就能做”的血管保健操,每天5分钟,中老年远离三高困扰每天花5分钟做这套“坐着就能做”的血管保健操，就能让血液流动起来，特别适合咱们中老年人。先从最简单的踝泵运动开始，坐在椅子上，把脚平放在地上，然后脚尖用力往上勾，就像要碰到自己的小腿一样，保持3秒，再用力往下绷，感觉脚背在发力，这样一勾一绷算一次，每天做30次。这个动等会说。

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眼科专家提醒:预防儿童近视,每天闭眼晒太阳10分钟比眼保健操更有效?最近家长群里疯传一条“护眼秘诀”：有眼科专家说每天闭眼晒太阳10分钟比眼保健操更能预防近视。这让不少爸妈犯了嘀咕——咱们从小做到大的眼保健操，难道真要被晒太阳取代了？别急，今天就来好好聊聊这个话题。先说说为啥阳光突然成了“护眼新星”。医学研究发现，阳光中的自等会说。

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哈尔滨市红十字中心医院开展1-6月龄婴儿保健操公益科普活动哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校开展1-6月龄短时婴儿保健操专题公益科普活动，传授低成本、易操作的居家亲子运动方法，全方位助力婴幼儿体格、肠胃、心智协同发育。活动现场，孕校老师通过模拟娃娃与新手准父母进行实操练习，并详细讲解操作步骤，仅需3-5分钟的居家婴儿保健操是什么。

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今起,初中小学课间调整为15分钟包括一个30分钟的大课间，一个包含眼保健操的课间(10分钟+5分钟眼保健操),以及一个10分钟的普通课间；下午时段共有2个课间，包括一个包含眼保健操的课间(10分钟+5分钟眼保健操),以及一个10分钟的普通课间。由于上午的大课间30分钟较长，上、下午两次眼保健操5分钟都纳入了课间还有呢？

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3个动作预防老年痴呆!每天5分钟,子女再也不用担心今天就教你三个每天只需5分钟的“大脑保健操”，帮父母把记忆的仓库牢牢锁好。第一个动作是“温情拥抱”。93岁的退休教授张奶奶用亲身好了吧！再轻抵上腭摆动30下，你会发现口腔里涌出不少唾液。中医称它为“金津玉液”，现代医学则发现这些唾液中含有能修复脑细胞的生长因子。72好了吧！

长寿是“养”出来的,早上十分钟,百病去无踪早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。揉腹操早晨按等会说。按摩膝盖早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位，足三里，饭后等会说。

每天10分钟!简单护眼操让孩子远离近视,家长必看!其实防控近视没那么难——每天抽出10分钟做对这三件事，比盲目做眼保健操管用十倍！关键要抓住「户外+姿势+休息」黄金三角。第一招：放学后带孩子追着太阳跑！北京同仁医院临床实验证实，每天2小时户外活动能让近视发生率降低30%,重点是自然光刺激视网膜分泌多巴胺。不用刻意好了吧！

每天踮脚3分钟!医生说这个比散步还简单的动作,血栓见了都绕道走!你敢信吗？每天花3分钟踮踮脚，就能让血栓绕道走！这个被复旦大学、北京中医药大学等多家三甲医院医生力荐的“血管保健操”，最近在朋友圈后面会介绍。能让跟腱弹性提升30%,减少断裂风险。更意外的是美国《细胞》子刊研究：坐着踮脚10分钟，血糖代谢效率堪比快走半小时，办公室一族再也不用后面会介绍。

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